 Рекомендации для родителей по обучению детей плаванию в домашних условиях
Уважаемые родители!
Ваш ребёнок боится воды, с криком моется под душем, с нежеланием ходит в бассейн, а может Вас не устроили результаты итогового мониторинга по плаванию - тогда эти рекомендации для вас!
Основная трудность при начальном обучении детей плаванию – преодоление боязни детей погрузиться с головой в воду, открыть глаза, сделать выдох в воду, при погружении расслабить мышцы тела. И вот на этом этапе. Я, обращаюсь к Вам за помощью – помогите мне, и в первую очередь своему ребёнку.
В домашних условиях Вы без особого труда сможете помочь 4- 5 летнему ребёнку справиться со своими страхами, комплексами и проблемами. Освоиться в необычных условиях водной среды и получить первые навыки плавательной подготовки в привычной для него обстановке.
Первые занятия проводятся в ванной. Вода в ней должна быть тёплой, но не горячей. Налита с таким расчётом, что бы она доходила сидящему ребёнку до груди.
Сначала положите на поверхность воды лёгкие и яркие предметы, предложите ребёнку подуть на них с силой. Предметы начнут перемещаться по поверхности воды.
Это упражнение помогает освоить сильный ритмичный выдох ртом.
Постепенно приучайте ребёнка не бояться воды попавшей на лицо. Для этого предложите побрызгаться. Объясните, что руками лицо вытирать не нужно – вода стечёт сама.
Перед первым погружением в воду не плохо посветить тренировке в задержке дыхания по 8 – 15 секунд ( не опуская лицо в воду). Затем попробовать опустить лицо в тазик. И лишь потом практикуйте погружение с головой. Напоминайте ребёнку, что перед погружением необходимо сделать глубокий вдох и задержать дыхание на несколько секунд. Время погружений увеличивайте. В дальнейшем научите ребёнка делать выдох в воду.
Научиться смотреть в воде совершенно необходимо для ориентировки и для того, что бы предотвратить возможную опасность во время плавания. При обучении предложите ребёнку собрать утонувшие предметы со дна ванны заранее брошенные туда Вами. Сначала нужно сделать глубокий вдох, погрузиться в воду с головой, открыть глаза, найти нужный предмет, сделать выдох в воду, достать предмет. Можно предложить ребёнку, погрузившись с головой в воду, открыть глаза, сделать выдох и понаблюдать за пузырьками воздуха, поднимающимися к поверхности воды.
Очень важно, что бы дети освоились в необычной для них среде, научились как можно дольше держаться на воде. Для освоения этих упражнений подойдёт закрытый бассейн или водоём. Предложите ребёнку лечь на воду на мелком месте, опустив лицо в воду, задерживая дыхание на 10-15 секунд, возьмите его за руки – отбуксируйте на глубину по пояс, затем по грудь ребёнка. Он обязательно со временем расслабится. Увеличится и время задержки дыхания.
Этими умениями ребёнок сможет воспользоваться, что бы предотвратить несчастные случаи, выбраться из сложной ситуации.
Нет необходимости добиваться, что бы дети 6-7 лет освоили один из спортивных способов плавания, каждый ребёнок может совершенствоваться в том способе, который удаётся ему лучше.
Важно: Обучение плаванию в бассейне или водоёме должно проходить на глубине, не превышающей роста ребёнка!
Азбука Ихтиандра
Уметь плавать – это прекрасно. Плавание может пройти с вами через всю жизнь и на каждом её этапе служить источником удовольствия, здоровья, творческого долголетия.
Характерная особенность рациональных способов плавания - горизонтальное положение тела в воде. Такое положение уменьшает сопротивление воды во время движения и позволяет пловцу развить высокую скорость. Другая особенность спортивного плавания- предельная согласованность движений рук ног и ритмичное дыхание, экономия сил и энергии.
Наиболее распространены четыре скоростных стиля плавания- кроль на груди, кроль на спине, брасс, и баттерфляй.
Кроль на груди пловец лежит на поверхности воды в вытянутом положении. Лицо опущено в воду так, чтобы уровень воды находился примерно у верхней части лба. Ноги работают поочерёдно вверх-вниз, обеспечивая устойчивое горизонтальное положение тела. Руки попеременно выполняют гребок спереди- назад под туловищем, а затем по воздуху проносятся в исходное положение. Когда одна рука входит в воду чуть дальше головы, другая заканчивает гребок у бедра. Интенсивный вдох выполняется через рот при повороте головы в сторону в начале выноса одной из рук над водой. После этого пловец опускает лицо вниз и делает выдох в воду через рот и нос.
Кроль на спине фактически это тот же кроль, только пловец лежит не на груди. А на спине. Лицом вверх, что облегчает дыхание. При плавании кролем на спине плечи слегка приподняты, подбородок немного опущен на грудь. Ноги выполняют попеременные движения снизу вверх и сверху вниз. Гребковые движения могут выполняться прямой рукой или согнутой. Для новичков удобен первый вариант.
Брасс похож на движения плывущей лягушки- одновременные и симметричные движения руками и ногами, постоянно находящимися в воде.
Баттерфляй классический баттерфляй- это тот же брасс. В современном плавании чаще используют более эффективную модификацию этого стиля-
дельфин техника его достаточно сложна, и даже с помощью родителей ребёнок вряд ли его освоит. Поэтому о технике этого стиля мы рассказывать не будем.
В детском саду ребёнок знакомится со всеми способами. Но как правило для плавания выбирает какой то один- наиболее удобный для него. В силу возраста ребёнок порой , не может достичь полной согласованности движений и дыхания.
Ну, а как же оценить достижения сына или дочери в овладении этим важным для каждого человека прикладным навыком?
Известный специалист спортивного плавания Герхард Левин на поставленный вопрос даёт такой ответ: «Умеющим плавать может считать себя человек, который без страха прыгает в воду с высоты 1-3 метра. Не боится под водой открыть глаза. Может ориентироваться под водой. Подняться на поверхность воды и плыть в определённом направлении 25-50 метров одним из способов»
Инструктор по физической культуре Петроченко Н.А. | 
